Top Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu mới nhất 2023

Top Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu đang là topic được nhiều người tìm hiểu do đó baonongsan.com xin share thêm một số info về Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu, cùng xem nhé!

Câu hỏi Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu luôn được chị em quan tâm trong chế độ dinh dưỡng của mình hôm nay cùng Baonongsan tìm hiểu nhé.!

Tập yoga với nhẫn Cùng với những hướng dẫn chi tiết về tư thế từ huấn luyện viên yoga dưới đây sẽ giúp bạn tự tập một kiểu yoga độc đáo và tập luyện tại nhà. Cùng tham khảo cách tập yoga qua bài viết sau.

Tập yoga là cách tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Nếu bạn đã quá quen thuộc với yoga với thảm tập thì tại sao bạn không thử làm mới bài tập với vòng tập yoga?

1. Các bài tập yoga với tư thế ngả lưng dễ dàng

style=”text-align: justify;” id=”sect1.1″>

Hãy bắt đầu buổi tập yoga hôm nay bằng một bài tập khá đơn giản giúp ích cho cột sống và các khớp.

: Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu

Hướng dẫn cho bài tập Tư thế nghiêng vòng dễ dàng như sau:

  • Đặt vòng tập yoga trên lưng của bạn (cùng với cột sống).
  • Ngồi thẳng và bắt chéo chân.
  • Hai tay đặt trên đầu gối.
  • Từ từ ngả người ra sau cho đến khi lưng của bạn nằm trên vòng cung. Đầu chạm vào chiếc nhẫn.
  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể trong tư thế này để thư giãn vai, cổ và lưng trong 5 nhịp thở.
  • Từ từ hạ tay xuống sàn để nâng cơ thể về phía sau.
Xem:  Làng nghề Đan đát Vinh Ba 2023 hot

tập yoga với nhẫn

Các bài tập yoga với tư thế ngả lưng dễ dàng vòng

2. Tư thế con cá trong Yoga với vòng (Tư thế con cá có bánh xe hỗ trợ)

Tư thế con cá rất khó thực hiện nếu bạn mới bắt đầu tập yoga. Do đó, hãy thử phiên bản này với sự hỗ trợ của một chiếc vòng tay.

Dưới đây là hướng dẫn về cách tạo tư thế con cá với chiếc vòng:

  • Hai tay nắm lấy chiếc nhẫn đặt sát lưng.
  • Hai chân chụm lại, nâng thẳng đứng.
  • Gập khuỷu tay của bạn để giữ thăng bằng và từ từ cuộn hai chân xuống sàn sao cho toàn bộ lưng của bạn hướng xuống vòng.
  • Giữ thẳng đầu và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
  • Giữ tư thế này trong 3 đến 10 nhịp thở và sau đó trở lại vị trí ban đầu.

: #1 Bánh mì đen Vinmart bao nhiêu calo? Ăn bánh mì đen có béo không? |Baonongsan.com

cách tập yoga với nhẫn

vòng hỗ trợ tư thế cá

3. Bài tập yoga Biped Wand Circle Pose được hỗ trợ hướng lên trên

style=”text-align: justify;” id=”sect1.3″>

  • Ngồi thẳng lưng với đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
  • Đặt vòng ở phía sau và giữa lưng của bạn (thẳng hàng với cột sống của bạn).
  • Giữ nhẫn bằng cả hai tay để giữ cố định.
  • Từ từ nâng hông lên và thả cánh tay khỏi vòng để đưa cánh tay lên trên đầu cho đến khi khuỷu tay chạm sàn.
  • Nắm chặt vòng bằng tay và đặt lưng của bạn trong một vòng lặp yoga.
  • Ở tư thế này, đùi của bạn phải song song với sàn và vuông góc với xương ống chân của bạn.
  • Giữ trong 3-5 nhịp thở và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.

bài tập yoga với vòng

Bánh xe được hỗ trợ Tư thế Đũa phép Biped Hướng lên

4. Bài tập với vòng xoay nửa kim tự tháp hỗ trợ tư thế .yoga

style=”text-align: justify;” id=”sect1.4″>

Cách tập yoga với chiếc vòng này:

  • Ống chân trái và đầu gối trái nằm trên sàn và đùi trái vuông góc với sàn.
  • Đùi phải song song với sàn và vuông góc với ống chân phải.
  • Bạn tưởng tượng nó giống như quỳ gối khi cung cấp tư thế này.
  • Đặt vòng dưới đùi phải, gần với khuỷu tay.
  • Từ từ duỗi thẳng chân khi cuộn về phía mắt cá chân.
  • Nâng cánh tay của bạn lên và giữ tư thế này trong 3-5 nhịp thở.
  • Hạ chân xuống và thực hiện tương tự với chân còn lại.
Xem:  7 Làm sao để hỏi chiều cao cân nặng trong Tiếng Anh mới nhất 2023 2023 hot

hướng dẫn yoga vòng

Lập trường nửa kim tự tháp có bánh xe hỗ trợ

5. Tập yoga với vòng tạo dáng thằn lằn

style=”text-align: justify;” id=”sect1.5″>

: #1 Bánh trứng custas bao nhiêu calo? Ăn bánh trứng có béo không?|Baonongsan.com

Tư thế thằn lằn là một bài tập tuyệt vời để mở rộng hông và đùi săn chắc hơn. Không chỉ vậy, bài tập này giúp kéo căng cơ hông để hông hoạt động nhịp nhàng hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện tư thế Lizard Lunge được hỗ trợ bằng bánh xe:

  • Đưa cơ thể trở lại vị trí bắt đầu tương tự như bài tập Tư thế Kim tự tháp có hỗ trợ bánh xe.
  • Nâng chân sau của bạn khỏi thảm và đặt vòng tập yoga giữa mắt cá chân và bàn chân của bạn.
  • Đặt tay của bạn vào mặt trong của chân trước.
  • Từ từ hạ khuỷu tay xuống cho đến khi chạm đất.
  • Giữ lưng thẳng và duỗi người ở tư thế này trong 5 nhịp thở.
  • Đưa cánh tay thẳng ra sau và trở lại vị trí ban đầu.
  • Đổi bên với chân còn lại.

phương pháp yoga với vòng

Thằn lằn có bánh xe di chuyển

6. Tư thế con quạ có bánh xe Tư thế con quạ bằng bóng bay

style=”text-align: justify;” id=”sect1.6″>

Tư thế con quạ là một trong những tư thế yoga khó, đòi hỏi người tập khả năng giữ thăng bằng tuyệt đối, cũng như vận dụng sức mạnh của cơ tay.

Tuy nhiên, với vòng đeo tay, bạn có thể thực hiện động tác này một cách hoàn toàn dễ dàng hơn. Vì sử dụng vòng sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và đứng lâu hơn.

Đây là cách thực hiện bài tập này:

  • Đặt vòng tập yoga nằm ngửa trên sàn.
  • Ngồi xổm xuống, hai tay bám vào hai bên của vòng tròn.
  • Đầu gối phải rộng hơn khoảng cách giữa hai khuỷu tay.
  • Từ từ nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho đầu gối chạm khuỷu tay.
  • Mắt không nên nhìn vào thảm mà nên nhìn xa hơn để giữ thăng bằng.
  • Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Xem:  #Kem nền BB cream Ezie 2023 hot

Bí quyết tập yoga với nhẫn

: #1 Bơ bao nhiêu calo? Ăn quả bơ có béo không? |Baonongsan.com

Tư thế con quạ với sự hỗ trợ của vòng tập yoga.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách làm của riêng bạn tập yoga với nhẫn tại nhà cho mọi người. Bên cạnh vòng tập thì bóng tập yoga, thảm tập yoga hay dây chun cũng là những thiết bị hỗ trợ việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Ngoài ra, đừng bỏ bê các bài tập hàng ngày của bạn! Đi bộ và đạp xe rất có lợi cho sức khỏe. Các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ điện, xe đạp tập đứng yên sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình tập luyện. Ngoài ra, sử dụng cách massage toàn thân mỗi ngày cũng có tác dụng chữa bệnh.Sản phẩm rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Chúc may mắn và luôn khỏe mạnh.

Đôi khi các bài tập yoga rất khó khi bạn phải thực hiện một mình, bạn có cần huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn và xem lại các tư thế đúng hay không? Thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp là rất tốn kém. Chúng tôi đề xuất thêm các cách tập thể dục để cải thiện sức khỏe, chẳng hạn như chạy và đạp xe. Bạn nên có một chiếc xe đạp tập gym tại nhà và một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để việc tập luyện được dễ dàng hơn. Hai thiết bị này sẽ giúp bạn tập thể dục nhiều hơn. Từ đó, sức khỏe ngày càng tốt, ngày càng thành công. Ngoài ra, sức khỏe tinh thần cần được chú trọng nên việc sử dụng ghế massage sẽ dễ dàng giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.

Khi Nào Là Thời Điểm Tốt Nhất Để Chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - ảnh thứ 4

Baonongsan.com – Thương hiệu thể thao tại nhà với các nhóm sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh thành trên cả nước. CEO của Baonongsan.com với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Bạn đang xem bài viết Cách Tập Các Bài Tập Yoga Với Vòng Cho Người Mới Bắt Đầu tại: https://Baonongsan.com/
Tham khảo:

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.